top of page

PUMPKIN PIE GRANOLA

Egy zabos édesség, ami ilyen, vagy olyan formában, a legtöbb konyhában megtalálható. Most őszi kivitelben, Pumpkin pie fűszerrel készült, hogy becsempéssze az őszt a Te mindennapjaidba is.


Minden alkalommal, amikor kifogyok az aktuális adag granolából, szeretek valami újat alkotni. Az utóbbi időben arra jöttem rá, hogy nagyon kevés receptet készítek csak el többször... Valószínű ez a blogom miatt van, de mostanában szeretek inkább új dolgokat, új ízeket kipróbálni, bármiről is legyen szó. Na ez is pont egy ilyen recept. Elsőre sikerült eltalálnom mindent: szuper ropogós, nagyon tökös pite ízű és garantáltan elhozza az őszt a lakásunkba, pont mint ahogyan szerettem volna! Ezt a reggelit - úgy mint a legtöbb receptemet - könnyedén alakíthatjátok át saját ételallergiátok, vagy intoleranciátok figyelembevételével, így tényleg bárki fogyaszthatja.



Ezt a Pumpkin Pie granolát nassolhatjátok önmagában, tehetitek joghurtba, vagy növényi tejbe, illetve használhatjátok feltétként is, mint ahogyan én is tettem a Sütőtökös zabkásámnál, vagy a Pumpkin Pie Smoothie-nál. :)


Ha tetszenek reggeli és desszert ötleteim a @breakfastinspirations instagram oldalán mindig értesülhetsz a legújabb receptekről. Ha kipróbáltátok ezt a receptet, írjátok meg véleményetek róla kommentben. Ha készítettetek képet is, ne felejtsétek el megjelölni @breakfastinspirations-t Instagramon, így látni fogom én is, mit alkottatok! Főzzetek egészségeset!

 

PUMPKIN PIE GRANOLA

(mentes és vegán)


Egyszerűen és gyorsan elkészíthető, tartós reggeli ötlet az őszi reggelekre.


Kalória: 115 kcal / adag

Sütési idő: 25-27 perc

Teljes elkészítési idő: 1-2 óra

Adagok száma: 10 adag


Hozzávalók

130 g zabpehely (gluténmentes, ha szükséges)

1 Ek. chia mag

50 g tökmag

1 tk. Pumpkin Pie fűszerkeverék (recept a highlight-ok között)

1 Ek. kókuszvirág cukor (opcionális, ropogósabbá teszi)

1 csipet só

25 g kókuszolaj (vagy 45 g magvaj)

45-75 ml juharszirup (vagy más folyékony édesítő)


Elkészítése

1. Melegítsük elő a sütőt 160C fokra. Béleljünk ki sütőpapírral egy kb. 15cm x 15 cm tepsit, vagy sütőformát.

2. Keverjük össze a zabpelyhet, a chia magot, a tökmagot, a fűszerkeveréket a kókuszvirág cukrot és a sót egy nagyobb tálban.

3. Folyamatos keverés mellett egy kisebb lábosban melegítsük addig a kókuszolajat és a juharszirupot, amíg egyneműek nem lesznek, majd öntsük a száraz hozzávalókra. Keverjük össze őket, hogy minden szemet befedjen az olajos-szirupos massza.

4. Kanalazzuk át a sütőpírral kibélelt edénybe a keveréket, majd nyomkodjuk úgy le a kanál segítségével, hogy mindenhol nagyjából ugyanolyan vastagságú legyen és az edény minden falát érintse.

5. Süssük 160 fokon 20 percig. Ezután vegyük ki a sütőből és fordítsuk meg a tepsit, hogy az a fele legyen belül, ami az ajtó fele volt eddig.

6. Süssük további 5-7 percig, de figyeljünk rá, nehogy megégjen. Akkor van kész, amikor aranybarnára sült már a granola (szélei kicsit sötétebbek, de nem égtek meg!) és kellemes illata van.

7. Vegyük ki a sütőből és hagyjuk teljesen kihűlni. Miután teljesen kihűlt, tördeljük kisebb darabokra.

8. Tároljuk befőttes üvegben, szobahőmérsékleten 2 hétig, vagy mélyhűtőben akár 1 hónapig.



Átlagos tápanyagtartalom* (1 adagban)


Adag: 1 adag Kalória: 115

Szénhidrát: 14g Cukor: 4g Rost: 2g

Fehérje: 3g Zsír: 5g Telített zsír: 5g

Só: 41mg


*A fenti adatok kizárólag tájékoztató jellegűek, a hozzávalók kisebbik értékével lettek kalkulálva. A ténylegesen felhasznált alapanyagok eltérhetnek az általam használtaktól. Minden receptemet egyéni felelősséggel készítsd el!